LA SALUD DE LA MUJER OWIT

La mujer OWIT es dinámica y emprendedora, en su labor cotidiana tiene que cuidar del trabajo, la casa y la familia. Además entre actividad y actividad está pensando que más debe hacer para seguir adelante hacia la siguiente meta. Dadas estas circunstancias, esta mujer también necesita parar un momento y pensar en su salud, en su bienestar así como el de su familia, porque sin buena salud todo lo demás cae. Owit, a través de este primer artículo dirigido a motivarte para que lleves a una vida saludable, manifiesta una vez más su deseo de que sus asociadas y sus familias logren una mejor calidad de vida.

Según un estudio realizado por los expertos del Departamento de Epidemiología y Salud Pública de la Universidad de Londres con 1,200 mujeres, aquellas mujeres que habían tenido múltiples roles en su vida, mostraban a los 54 años una salud relativamente buena y con menos probabilidades de ser obesas.

Entonces comenzaremos con unos consejos para llevar un estilo de vida saludable:

1. HÁBITOS: Una buena manera de llevar una vida saludable es comenzar a cambiar ciertos hábitos poco saludables, a través del establecimiento de pequeñas metas en lugar de grandes que no podrás cumplir. Como por ejemplo, subir las escaleras en lugar de usar el ascensor en tu lugar de trabajo.

2. NO FUMES: No nos cansaremos de hacerte recordar lo malo que es el cigarrillo; recuerda que está considerado como una droga. No olvides que dejando de fumar te evitas ataques cardíacos, derrames cerebrales, enfisemas, bronquitis crónica, y diferentes tipos de cáncer. A tu pareja recuérdale que fumar acelera la caída del cabello y por supuesto sin humo en casa cuidas la salud de tus hijos.

3. EVITA EL SEDENTARISMO: Planifica tu tiempo para que puedas hacer ejercicios en la casa o puedas hacer deportes afuera también; tal como ir a correr, ir al gimnasio o caminar en el parque; cuando estés ahí te vas a dar cuenta la cantidad de mujeres que ya van solas, que ya están moviendo los músculos, quemando la grasa que nos sobra y por supuesto reduciendo el estrés.

4. MANTÉN EL PESO ADECUADO: Así como el excesivo peso perjudica tu salud arriesgándote a sufrir de diabetes, enfermedades del corazón, y presión alta. El peso bajo está relacionado con problemas cardiacos, defensas bajas, fatiga crónica, anemia y depresión. Así que, piénsalo bien, planifica tu alimentación y no te vayas a los extremos.

5. COME ADECUADAMENTE: Lleva una dieta balanceada, en la cual comas todos los nutrientes necesarios; tales como: verduras, frutas, carnes blancas, legumbres, fibra y por supuesto liquido. Ten presente que una dieta rica en carbohidratos y baja en grasas mejora la velocidad de los procesos cognitivos.

6. VERDURAS Y FRUTAS: Contienen vitaminas, minerales y fibra. Recuerda guiarte por los colores, trata de comer todos los colores y cinco porciones al día.

7. REDUCE LAS GRASAS SATURADAS: No es conveniente eliminarlas completamente con lo que por ejemplo, podrías comerte una pizza cada diez días .Pero no olvides que consumir comida chatarra durante el embarazo o la lactancia podría predisponer un niño con inclinación hacia esa comida.

Para terminar este encuentro con la salud, te contaremos que el Instituto de Nutrición y Tecnología de Alimentos de Chile, realizó un estudio llamado SABE, Salud, Bienestar y Envejecimiento, llevado a cabo en siete ciudades de Latinoamérica con mujeres mayores de 60 años. Entre uno de los resultados encontraron que las mujeres que trabajan están más preocupadas por su salud mientras que las mujeres más pobres, con menor educación, menos acceso a empleo y seguridad social, tienen significativamente peor estado de salud que las mujeres de mejor nivel socioeconómico.